식품의약품안전처

식품안전정보원

미세먼지에 슬기롭게 대처하는 꿀팁

눈이 따끔, 목이 칼칼.

미세먼지 농도가 높은 날 활용해 보실만한 생활 꿀팁!

#미세먼지 #미세먼지 대처법 #미세먼지 꿀팁

[미세먼지, 너의 정체는?]

미세먼지는 자동차 배기가스나 화석연료의 사용과 같이 주로 인위적으로 만들어지는 것으로 머리카락 두께의 약 1/20 ~ 1/30 불과한 매우 작은 물질입니다.

출처：질병관리본부 홍보자료

[미세먼지가 위험한 이유?]

◾대부분의 먼지는 코털이나 기관지 점막에서 걸러지지만, 미세먼지는 입자의 크기가 작아 코, 기관지, 구강에서 걸러지지 않고 몸속까지 스며들기 때문에 위험합니다.

◾미세먼지에 장기간 노출되면,

- 안구건조증 등 안구질환

- 알레르기성 비염

- 기관지염, 천식 등 호흡기 질환

- 폐질환과 같은 질병에 걸릴 위험이 높아져요.

출처 : 식품의약품안전처 공식 블로그

[미세먼지로부터 호흡기와 눈 건강을 지키는 방법?]

◾미세먼지 농도가 높은 날은 가급적 외출을 피하고, 외부활동을 줄입니다.

◾외출할 때에는 보건용 마스크를 착용합니다.

* 기저질환자의 마스크 착용 여부는 의사와 상의가 필요하며 식약처 인증 마스크를 착용합니다.

◾외출 후에는 꼼꼼한 세안과 양치질로 미세먼지 성분을 제거합니다.

◾충분한 양의 물과 과일, 채소를 섭취하는 것도 미세먼지 성분이 우리 몸에서 잘 배출되도록 하는 방법입니다.

출처 : 질병관리본부 홍보자료

[식품친구, 내 몸을 부탁해!]

미세먼지에 좋은 음식은 대체로 중금속 배출을 돕거나 체내 염증 완화, 눈에 좋은 식품이 주를 이룹니다.

◾녹차 : 탄닌 성분은 체내에 유입된 중금속을 배출. 기관지 내 미세먼지를 씻어내어 소변으로 배출시키는 효과

◾미나리 : 비타민과 무기질이 풍부하게 함유. 체내 중금속을 흡수해 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주며, 혈액을 맑게 하는 효과

◾마늘 : 알리신이라는 성분이 체내에 쌓인 중금속 등의 각종 독소들을 체외로 배출하는데 도움. 노폐물이 쌓이는 것을 억제

◾블루베리 : 눈 주위의 혈액 흐름을 촉진시켜 뻑뻑하고 예민한 안구를 개선하는데 도움

출처 : 식품안전나라 생애주기별 정보

[미세먼지 속 건강한 식품 보관법은?]

식품을 취급하거나 보관할 때는 어떻게 해야 할까요?◾조리기구는 세척, 살균하여 잔존 먼지 제거 후 보관ㆍ사용합니다.

◾포장되지 않은 과일이나 채소는 2분간 물에 담근 후, 흐르는 물에 30초간 씻고 필요에 따라 1종 세척제(채소용 또는 과일용)를 이용해 세척합니다.

◾포장되지 않은 식재료 및 조리된 음식은 덮개가 있는 용기에 옮겨 밀봉 보관합니다.

출처 : 식품의약품안전처 공식 블로그

생활 속 작은 실천으로 올 봄 미세먼지는 엔딩~